以外コーチングのクライアント
様からのメールを転載します

日記を書きはじめて40日が過ぎ、もう一つの節目である90日間の
折り返し地点にたどり着こうとしている。

はじめは半信半疑で21日間できるかなと思って日数をかなり意識
していました。
なんとか21日間はクリアできたあたりからは習慣化になってきたた
めか日数の意識ななくなり、気が付けば40日が過ぎていました。

ここまでの変化の過程を振り返ってみたいと思います。

日記を書くことにより

前     4 : 6
ネガティブ思考 → ポジティブ思考に移行
後     1 : 9

ネガティブな比率が少なくなったので出てきてもすぐに
潰すことができるようになった。

心は常に安定している

ネガティブ思考を入れないことにより、こんなにも楽しく
楽なんだと思うように実感する。

ネガティブ思考を入れたくない、意識的に拒否する。

今の現実に違和感を覚える。
居心地が悪くなる。
ネガティブ思考な人と自然と距離を置く

状態がかなり良くなって居心地がよくなると、もとに戻りたくない。
戻るなんてありえないと思うようになる。

すると行動が楽しくなり加速する。
自然とネガティブ思考を消す作業を
している

重いおもりをおろすことができ楽になり
さらに成長できる。

変化したこと
笑顔が増えた → 周りの人からも言われます。
何もしなくてもなんとなく楽しい
だから不安な気持ちになることはない
なってもすぐにリフレーミングで潰す癖ができている
ワクワク感が増え、常に潜在意識が喜んでいる状態

この40日間、講座の音声を聴きこんでいて、腑に落ちたのが
自分のセルフイメージ、信念がすべての行動をコントロール
しているのだなと実感したこと。

今の自分のセルフイメージ・変な信念を認識しないといけないな
と改めて思いました。

そうすることで今まで怖くて見たくないと無意識で思っていたこと
でも向き合えるようになりました。

目標を明確にすることで、目標が達成しやすくなると言われてい
ます。

どこかへ出かけるとき、例えば東京駅に行く場合、現在地と目的
地があってはじめて計画を立てることができます。

目標を立てて、達成できないとき、目標を明確にしているのにで
きないとき??

自分の場合

現在地があいまい、あるは現在地がわかっていないから迷子に
なり目的地に行くことができないのでは?

現在地を探るには?=パターン認識 → なぜそのパターンに
なったのか?

信念=思い込み・自分がそう思っているだけ
例:無理、できないと決めつけている

低いセルフイメージ= なぜセルフイメージが低くなったのか?
なぜセルフイメージを上げられないのか?

行動を妨げている、行動を制限している原因(信念)を探る
過去のマイナスな苦い経験

これらを認識することで現在地を確認できるのでは?

セルフイメージ=現在地

セルフイメージが低いと思い込んでいる事・原因・変な信念

パターン認識

自分を許す・自分を癒す

障壁を外す

セルフイメージが上がる・上げることができる

一度とことん原因を探りそれが認識できると
気持ちがかなり楽になり、変な信念・行動が中断し
自然と行動が変化していきます。

そうすると自分に自信がつきます。
ここまでくると自分はやればできるんだと思えるようになり
さらに成長したいなと思えるようになります。

日記を書くことで焦点がかわる、視点が変わり変化していくのが
自分でもわかりさらに成長・変化したいなと思えるようになるから
自然と楽しく継続できるんだなと感じました。

Posted from するぷろ for iOS.